学会护眼方法有效预防近视

时间 : 2016-05-25 09:20:32 来源：家庭医生在线

[摘要]

研究表明近视患者中，少部分人源于遗传因素，而大多数人是后天所致，主要是不良的用眼卫生习惯以及近距离阅读、阅读姿势不正确等造成近视。学会正确的方法，就能有效防止近视。

一、正确的用眼姿势

做好“三个一”能让眼睛视轴保持正常距离，有助于保护视力。即：在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸，看书时眼与书本的距离要保持一尺。

二、经常锻炼

经常锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，做好眼保健操，并持之以恒。

三、保证眼睛的营养

适当补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质。多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品可起到保护眼睛的辅助作用。

四、用眼的时间

长时间的看书，应适当望望远方，或观察一下花草绿树，消除眼部疲劳。同时生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

五、保养眼睛的按摩法（以下穴位，各操作1分钟，每日1―2次。）

1、用拇指与食指腹同时按揉左右睛明穴。

2、用双手拇指腹向上按揉左右攒竹；再用拇、食指按揉瞳子穴。

3、用双手食指或中指腹同时按揉左右承泣、目明穴。

4、用双手中指与无名指腹同时分别贴在两眼的上下眼皮，按摩16次。

5、用双手拇指腹同时按揉左右风池穴，其余四指支撑头部。

6、用双手拇指与食指轻捏住左右耳垂，拇指在后，食指在前，揉捏32次。

7、用拇指腹按揉左右合谷、光明穴。

8、用双手掌干浴脸。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 近视预防护眼

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