选对治疗策略焦虑症就迎刃而解了

时间 : 2016-04-05 15:20:24 来源：求医网

[摘要]

随着人们生活水平的日益提高，人们所面对的工作压力也越来越大，易导致焦虑情绪的产生，继而引发焦虑症。焦虑属于心理疾病之一，想要尽...

随着人们生活水平的日益提高，人们所面对的工作压力也越来越大，易导致焦虑情绪的产生，继而引发焦虑症。焦虑属于心理疾病之一，想要尽早摆脱这种疾病，患者需要从日常生活细节入手。当缺乏信心获知面临情绪紧张时，采用相应的策略应对难题，焦虑症也就迎刃而解了。

1、积极认知策略

(1)寻求指导和(或)力量;(2)做最坏的准备;(3)努力去看积极的方面;(4)考虑处理问题的几种方法;(5)凭借过去的经验;(6)在一段时间里整天忙于做事;(7)努力置身于此情境之外和更客观一些;(8)仔细考虑此情境并争取理解它;(9)自言自语说些能让自我感觉好一些的事;(10)对自已发誓，下一次事情会不一样了;(11)接受它，即然已经发生，认为做什么都没用。

2、回避策略

(1)当我感到生气或沮丧时，就冲别人发泄;(2)继续将自己的情绪保持在政常状态;(3)一般避免和他人呆在一起;(3)拒绝相信它发生了;(4)喝很多酒或抽很多烟来缓解紧张;(5)吃很多东西缓解紧张。(6)吃很多镇静药来缓解紧张。

3、积极行动策略

(1)努力寻找更多的有关信息;(2)与家人或亲戚朋友谈论这个问题;(3)跟专业人士(与问题相关的人)谈一谈;(4)忙于别的事情努力使自己不去想这个问题;(5)订一个行动计划，然后去施行;(6)尽量不草率行事或凭预感行事;(7)设法让自己的情绪超脱出来;(8)从有相似经验的人或群体那里寻求帮助;(9)讨价还价或妥协从这个情境中得到一些有利的东西;(10)用体育锻炼来缓解紧张。

温馨提示：焦虑症主要表现为睡眠障碍、焦虑和植物神经系统功能紊乱症状。克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

【参考文献：《克服焦虑症》《焦虑症的调适与综合疗》】

（责任编辑：jbwq）