我们应该如何预防抑郁症呢

时间 : 2016-03-29 08:44:28 来源：寻医问药

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[摘要]

抑郁症对于压力较大的现代人来说是很常见的心理问题，这只会让个人的生活越发拮据，那么我们在日常生活中该如何做好预防工作呢？

抑郁症对于压力较大的现代人来说是很常见的心理问题，但是如果出了问题不及时解决的话，这只会让个人的生活越发拮据。不过最好的办法当然是防患于未然，那么我们在日常生活中该如何做好预防工作呢？

一、遗传因素的预防

抑郁症无论是单相抑郁还是双相抑郁，均被许多研究证实与遗传因素有关，因而避免遗传因素的作用是预防抑郁症发生的根本措施之一。要避免遗传因素的作用，应谨慎择偶，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史、无自杀、人格异常、酗酒等史的对象，优生优育。

如果选择的对象家族史中有上述病史，最好进行遗传学咨询，以评估下一代情感障碍发生的危险率，如果危险率大于5%者最好不生育，大于10%者劝其不生育，大于20%者阻止其生育。

二、孕育胎儿

夫妻双方做好孕前检查，怀孕后保障充足的营养供给，避免不良的情绪刺激，孕妇胎儿的营养均衡，保证胎儿脑神经系统、内分泌、器官的正常发育，预防日后抑郁的发生。

三、关注子女的成长

研究表明，童年的不幸遭遇对抑郁的发生有明显影响，因此应关爱子女，关注其成长，使孩子在家中有安全感，尽力避免子女在童年期遭受精神创伤，如父母感情不和，经常吵架，离异、酗酒、赌博、吸毒、犯罪等，可造成子女的心灵创伤;歧视、虐待子女，对子女管束粗暴严厉，动辄打骂;损害其自尊心和自信心，使孩子感到自卑，为其抑郁的个性形成和日后抑郁症的发生打下基础。

四、积极预防青少年抑郁

青少年期是儿童到成人的过渡时期，矛盾、敏感、自我是他们突出的心理特点，由于在生理和心理上发生的巨大变化，容易产生各种心理障碍，其中抑郁症最为常见，近年来青少年抑郁的发病率逐年上升，而且青少年抑郁的复发率要高于其他年龄组，故应该引起人们的重视。对青少年抑郁症的预防方法，根据其生理特点，以运动疗法最为适宜。

科学研究证明，运动能加强新陈代谢，疏泄负性心理能量，能防止抑郁症的发作;运动有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁症的一系列症状。值得注意的是，要达到防治青少年抑郁症的效果，应该在运动保健专家的指导下，根据各自的具体情况选择适合的运动项目，并且要保持一定的强度、持续时间和频率。

抑郁症这样的心理问题，其实人格健全的人都很不容易会患上，所以青少年时期的人格培养就显得尤为重要，这就提醒了很多父母，在孩子的青春期，想要预防抑郁症，重点还是培养健全人格。

（责任编辑：jbwq）