得了产后抑郁症吃什么好

时间 : 2016-03-29 08:44:28 来源：寻医问药

[摘要]

现在一些刚刚做了妈妈的年轻朋友们，由于对小宝贝的降临还没有完全做好心理准备，再加上产后带来的身体疼痛，对家里添加了这样一个“小麻烦”的不适应，比较容易产生一些情绪问题。随着孩子的降临他们会发现初为人母并不像自己之前想像的那么美好，带宝宝的疲

现在一些刚刚做了妈妈的年轻朋友们，由于对小宝贝的降临还没有完全做好心理准备，再加上产后带来的身体疼痛，对家里添加了这样一个“小麻烦”的不适应，比较容易产生一些情绪问题。随着孩子的降临他们会发现初为人母并不像自己之前想像的那么美好，带宝宝的疲劳及自己身体的不适让她们的产生了落差，烦躁不安，焦虑抑郁等等的心理问题随之出现。如不及时调整，就有可能产生产后抑郁症。下面就给朋友们讲一讲一旦得了产后抑郁症吃什么好?

产后抑郁症主要症状为烦闷、沮丧、焦虑、失眠、食欲缺乏、易激动。它一般不需要药物治疗，如症状严重且持续时间长，就需要找医生咨询了。那么哪些食物可以预防产后抑郁呢?

深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

在这里提醒即将做妈妈爸爸的年轻朋友们，在孕妇生产之前一定要提前做好充分的心理准备。小宝贝的到来虽然能给家里带来欢乐，生活变得更加幸福。但是问题也会接踵而来，如果不能及时调整自己的心态，就会有可能引发产后抑郁症。我们要用积极乐观的心态面对产后带来的各种问题，注意平时的饮食搭配，有问题多与家人沟通，随着小宝贝的长大，生活会越来越美好的。

（责任编辑：jbwq）