如何避免抑郁症进一步加重

时间 : 2016-03-29 08:44:28 来源：寻医问药

[摘要]

由于人们肩上的各种压力与日俱增，长时间得不到正常的休息，使得精神、身体状态时常处于亚健康的状态，这就很容易导致一些人患上抑郁症等心理疾病。生活与工作中的种种原因导致了抑郁症的发生。那么，抑郁症患者该如何防止病情的进一步加重呢

由于人们肩上的各种压力与日俱增，长时间得不到正常的休息，使得精神、身体状态时常处于亚健康的状态，这就很容易导致一些人患上抑郁症等心理疾病。生活与工作中的种种原因导致了抑郁症的发生。那么，抑郁症患者该如何防止病情的进一步加重呢?

一、保证充足的睡眠

中医认为，23点-凌晨1点是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。

心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁症状自然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗，回答只需两个字：睡觉。

二、学习静养身心

提起职场抑郁症如何治疗，静养身心也是不错的方法。实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除抑郁症状。

有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。

三、时刻保持心平气和

其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此讨论职场抑郁症如何治疗，调养情志，保持心态平和，是消除抑郁症心结最为关键的一环。

抑郁症的五大防治措施?

1、加强心理健康素养：

现如今，抑郁症的发病率目前我国逐年升高，不仅给个人、家庭带来精神负担、经济压力和生活质量急剧下降，也给社会带来沉重的负担和危害，因此，要加强健康素养教育，重视心理健康，这是预防抑郁症的重要举措。

2、正确评价自己：

其次，抑郁症的患者称，对于抑郁症我们要尽量的做到正确的评价自己。美国心理学家史培勒说过：“抑郁症往往袭击那些最有抱负，最有创意，工作最认真的人。”所以，我们应当明确自己的价值和目标，不要好高骛远。

3、采取健康生活方式：

抑郁症的五大防治措施?还有就是采取健康方式。情绪低落、抑郁往往与饮食、睡眠和运动密切相关。如果长期食欲不振、睡眠不足、缺少运动，不良情绪就容易耗损人的意志而使人心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。

4、配合治疗抑郁症：

其次，抑郁症患者还要配合治疗，专家称有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现，有75%～80%的患者多次复发，故抑郁症患者需要积极配合进行预防性治疗。

5、注意社会支持系统：

抑郁症的五大防治措施?社会支持系统对预防抑郁症的预防和复发都有非常重要的作用。不良生活事件的积累，易造成严重的适应障碍，发生抑郁。

大家都知道，随着抑郁症患者的病情加重和病程的延长，抑郁症很容易并发其它身心疾病，给病人带来更多危害。早期抑郁症多无躯体不适症状，严重者除了会伴发躯体疼痛症状外，还会产生自杀念头或行为，因此，建议抑郁症患者越早求医治疗则越能减少疾病的危害。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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