预防小儿肥胖症的办法有哪些

时间 : 2016-03-28 11:18:49 来源：寻医问药

[摘要]

有很多的家长对于小儿肥胖症是特别在意的，这种疾病严重的伤害到了孩子的健康，为了能减少小儿肥胖症的出现，在平时的生活中可以去进行小儿肥胖症的预防工作，让我们往下看来了解一下小儿肥胖症的相关预防办法有哪些呢。小儿肥胖应该如何预防过度肥胖的小儿不但

有很多的家长对于小儿肥胖症是特别在意的，这种疾病严重的伤害到了孩子的健康，为了能减少小儿肥胖症的出现，在平时的生活中可以去进行小儿肥胖症的预防工作，让我们往下看来了解一下小儿肥胖症的相关预防办法有哪些呢。

小儿肥胖应该如何预防

过度肥胖的小儿不但生活异常，并可发生心肺功能不全，到了成年期又易出现高血压、冠心病及糖尿病等并发症。因此肥胖症的预防应从小加以注意，母亲孕后期就庆避免增重过多，以防分娩出生体重过大的巨大新生儿，出生后应坚持母乳喂养，4～5月前不喂半固体或固体淀粉类食物。婴幼儿期应定时到儿保门诊作生长发育监测，使这能早期发现过重肥胖倾向，及时加以纠正。自幼养成良好的饮食习惯，执行平衡膳食，对超重小儿要限制食物摄入量，使体重接近于标准范围。

儿童少年期，特别是青春期容易发胖，若有家庭成员肥胖史及体重增加过快时，宜及早加强饮食指导。膳食要遵循少糖、少油，保证蛋白质和多食水果蔬菜的原则，尤其要少吃甜饲料和甜点心。同时要增加运动量，多承担家务劳动和坚持1～2项体育运动，持之以恒方能见效。并应定期监测体重，防止发生肥胖症。家长肥胖者宜参与饮食治疗，与小儿共餐，能起积极作用。单纯性肥胖儿易并发平足和内翻，以后如持续发展，到成年期可并发动脉硬化、高血压、冠心病及脂肪肝等。

小儿肥胖症的应对措施

1、鼓励而不讽刺。小孩幼小的心灵很敏感，他们需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩减肥的期间，切忌用讽刺的口吻，使用“激将法”。如此就算真的减肥成功，也会造成不良的后果，应将道理和治疗方案耐心而详细地告诉孩子，以得到他们的密切配合。

2、运动要具有趣味性，使小孩在愉快的心情下进行。小孩对减肥的要求不高，所以要小孩能心甘情愿地做运动，就要以趣味游戏为导向，且运动的强度不要造成孩子呼吸过分急促，产生挫折失败之感。最好让小孩在温馨、有安全感的气氛下进行活动。

3、运动以随时随地可做为宜父母要让小孩有增加身体活动的机会，减少静态生活方式。如果家庭空间够大，可在家设计一些方便运动的器材及活动的环境，也可利用周未假日举办家庭郊游、登山活动，让孩子由习惯运动进而喜欢运动。

4、运动量以适度为宜。运动减肥要规律持续地进行，不可因求速效而在短时间内从事过量的运动，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使儿童因不适而加以排斥。在各种运动疗法项目中，可以偏重一些以不变足为支撑点的内容，如坐着和躺着做操、游泳、乒乓球、踢毽子、骑自行车、溜冰、散步、快走、划船、伸展操、健身操等。最好能为小孩拟定一个综合的锻炼计划。

有效预防小儿肥胖症的办法就是以上的内容了，肥胖症给孩子的健康带来了特别严重的伤害，也会影响到他们的生活，朋友们应当将小儿肥胖症了解清楚，注意在孩子的成长过程当中去进行小儿肥胖症的预防工作，才能减少它的出现。

（责任编辑：jbwq）