焦虑失眠怎么办呢

时间 : 2016-03-23 13:08:13 来源：寻医问药

[摘要]

焦虑失眠怎么办呢？由于生活压力的不断增大，许多人表现焦虑、恐慌和紧张情绪，从而导致失眠，影响正常生活，最终引起精神方面的疾病，所以说焦虑性失眠怎么办对患者来说是很重要的。

焦虑性失眠怎么办，还需日常调理：

一、在过早醒来之后，就不要强迫自己再睡，可以看看书，或上上网，但是，白天自己无论多么困倦，都不可以睡觉。

二、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

三、缓解自己的精神压力，睡觉之前，要学会全身心的放松(创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚)。

四、多参加运动，注意饮食习惯，稍微晚点睡觉，在睡之前可以喝点红酒或牛奶。保持乐观、知足长乐的良好心态。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

焦虑失眠了怎么办就是上文介绍的这些，如果您还有其他问题，可以联系的在线专家！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠焦虑

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