如何自我控制焦虑症的发作

时间 : 2016-03-23 13:08:08 来源：寻医问药

[摘要]

　近年，随着人们的工作生活压力的逐渐增大，各种心理疾病的发病率也越来越高。其中，比较常见的一种心理疾病就是焦虑症。一旦患上这种疾病患者会感到非常的痛苦，他们往往对未来有一种说不出的担心和恐惧。本文给患者朋友们介绍一些控制焦虑症发作的方法，希望能够对大

近年，随着人们的工作生活压力的逐渐增大，各种心理疾病的发病率也越来越高。其中，比较常见的一种心理疾病就是焦虑症。一旦患上这种疾病患者会感到非常的痛苦，他们往往对未来有一种说不出的担心和恐惧。下面给患者朋友们介绍一些控制焦虑症发作的方法，希望能够对大家有所帮助。

如何控制焦虑症的发作?控制焦虑症发作的方法有以下几种：

一、控制焦虑症发作要注意不要总是感到自卑，要学会相信自己：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。这种焦虑症治疗方法能树立患者治愈的信心。

二、控制焦虑症发作要注意不要过分紧张，要学会自我松弛：所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候，去想象一些有可能发生的种种危险情况，然后让最弱的情景首先出现，并让这些情景重复的出现，当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候，就可以停止了，这也能改善这方面的病情。

三、控制焦虑症发作要注意在生活中要学会自我反省：会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平时的生活中，总是过于的把自己面对某些情绪体验或者是欲望进行压抑，让它潜伏在自己的无意识中，从而产生了病症，所以，我们要学会自我反省，懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来，这样也能改善焦虑症。

焦虑症虽然给患者带来很大的痛苦，但是它是可以战胜的，焦虑症是完全可以治愈的。希望患者们能够树立战胜疾病的信心，在医生的指导下，在自己的努力下，争取早日摆脱痛苦，投入到正常的工作和生活中去。

（责任编辑：jbwq）

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