排除抑郁情绪的方法

时间 : 2016-03-23 13:07:15 来源：寻医问药

[摘要]

一旦你的情绪被抑郁长期攻占领地，那么你就很有可能患上精神心理疾病比如抑郁症，所以在它攻击之前，我们要做好防毒工作。比如对身体的其他部位反复进行紧张一放松一紧张的训练，认真体会紧张一放松的感受，使自己的注意力集中在当前紧张的部位。有助于舒缓抑郁的情绪

一旦你的情绪被抑郁长期攻占领地，那么你就很有可能患上精神心理疾病比如抑郁症，所以在它攻击之前，我们要做好防毒工作。

有这么一句话：忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。如果你背向太阳，只能看到自己的影子，因此不妨试试转过身来,面朝太阳.此时你会看到一个金光灿烂的世界。

例如考虑一下你日常活动中责任与欢乐的平衡问题，如果你过的是一种只有责任没有欢乐的生活，那么你很难找到愉快的心情。而且,抑郁会干扰你执行任务的能力，而愉快的心情则可以帮助你更顺利地做好事情。

在一个安静的环境中，让自己以最舒服、自然的姿势坐下或平躺,根据呼吸的节奏进行自我放松练习。从脚尖开始放松的感觉，吸气时,心里默默地、慢节奏地数“一、二、三、四”，并且努力使你的脚尖绷紧，感受到肌肉的紧张，屏住呼吸，让肌肉的紧张持续大约数两个数字“一、二”的时间;然后慢慢呼气，在心里默默地数“一、二、三、四”，使脚尖的紧张状态解除,感受脚尖的放松。按照这种方法，也可以对身体的其他部位反复进行紧张一放松一紧张的训练，认真体会紧张一放松的感受，使自己的注意力集中在当前紧张的部位。有助于舒缓抑郁的情绪。

谁都知道要让自己的心情愉快，但是不是谁都懂得排解抑郁情绪的方法的，所以我们很有必要为自己准备一些日常的情绪调节知识。

（责任编辑：jbwq）