时间 : 2016-03-23 13:07:15 来源：寻医问药
抑郁的时候，你应该怎么做来帮助自己停止这种不健康的情绪呢?很多人会的只是干着急，却完全对抑郁的情绪无从下手，任凭自己迷失方向。据调查发现：不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是由于运动能够提高大脑中一些化学物质的分泌,从而排解忧郁,振奋精神
抑郁的时候，你应该怎么做来帮助自己停止这种不健康的情绪呢?很多人会的只是干着急，却完全对抑郁的情绪无从下手，任凭自己迷失方向。
在这种情况下，可以为自己制定一个日常生活时间表,让自己的生活走上轨道。有些人因为生活过于呆板.过于死气沉沉而产生抑郁，那么如果稍微改变自己的生活日常将对其有所好处，在刚开始可能不太适应,但是慢慢的将会习惯。
据调查发现：不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是由于运动能够提高大脑中一些化学物质的分泌,从而排解忧郁,振奋精神。
抑郁患者给人的印象似乎总是懒洋洋的，无精打采。针对这一点,可以多做一些运动。如打打篮球、做做体操、跳绳、游泳等。持续一段时间后，还可以慢慢介入到与其他人一起进行的活动中。这样,在每次与别人一起活动后，亲身体会参与的感受,感受欢快的气氛。
因此抑郁症患者的家属和朋友可以多带动患者到户外活动一下，让他们转移抑郁的情绪，不要一心沉浸在自己抑郁的世界里。
（责任编辑：jbwq）
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