怎么样预防乳腺癌

乳腺癌对女性的健康伤害是非常大的，所以女性朋友一定要做好乳腺癌的预防工作，那么怎么样预防乳腺癌呢？乳腺癌严重的威胁这女性朋友的生命健康，要远离乳腺癌，就要知道怎么样预防乳腺癌。

女性预防乳腺癌一定要注意一下习惯，要坚持多运动，可以帮助预防乳腺癌。只要坚持运动，乳腺癌的危险性就可以降低60%。其次，平衡膳食，注意体重的变化。有两大因素会加剧患乳癌的危险性，一是腹部肥胖，二是30岁以后体重增加。如果超过30岁的女性身上的肥肉集中在腰围，患乳腺癌的死亡率将大大增加。晒太阳可获得维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。女性朋友们要养成一个良好的习惯：第一、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。第二、保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。第三、保持心情愉快、舒畅，保证睡眠的充足。中医认为，音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。第四、每月必做乳房自检，每年必做专业检查。女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。第五、随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。第六、少吃烧烤类食品和油炸食品。专家建议，无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积,治疗乳痛硬块;海藻类食品,如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节人体内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。第七、少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。第八、慎用丰胸产品，盲目隆胸可诱发乳腺癌。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

女性朋友要想要预防乳腺癌，还要及时做好自我检查，以排除乳腺癌的发生。早期发现乳房肿瘤的重要手段。最好在月经来潮第9～11天进行，在站立位和平卧位时均要检查。站立时，可对照镜子，检查两侧乳房是否对称，皮肤、乳头有无异常，两臂上举时有无变化。一只手叉腰，另一只手触摸对侧乳房，四肢伸平，切忌抠抓，从上到下，从外向内触摸，细心体会有无肿块或固定之处。两侧均检查完后，仰卧于床上，用手掌或手指触摸对侧乳房，将乳房分成4个象限区域，按顺时针方向从周边到乳晕区，逐个区域检查。检查时不必用手使劲按压，因为这样触诊检查感觉不够敏锐;另一方面也避免促使已有肿物的扩散、损伤、出血等。随后，自己可检查各侧腋窝有无肿大淋巴结，如发现有肿物或不正常之处，应去医院进一步检查。

在上文当中，小编给大家详细的介绍了怎么样预防乳腺癌方面的问题，如果大家还有乳腺癌方面的问题可以咨询在线专家，都能够获得满意的答复，祝大家身体健康。

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