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年轻化的骨质增生怎么防？

时间 : 2016-03-09 09:28:58 来源：网络

[摘要]

骨质增生现在逐渐有年轻化的趋势，这主要和现在的工作和生活形态有关。整天对着电脑的办公室一族，坐姿不正确的学生，以及不良的睡姿都会引起骨质增生，那骨质增生要怎么预防呢？

骨质增生现在逐渐有年轻化的趋势，这主要和现在的工作和生活形态有关。

首先，现在办公室一族每天对着电脑工作，身体长时间保持同一姿势，容易导致颈椎骨质增生；

其次，一些青少年坐、立姿势不正确，长时间玩游戏，缺乏锻炼，一些关节使用不当，易引起骨骼与软组织过度磨损；

最后，不少人睡姿不良，枕头过高或长时间趴着睡，也会促使骨质增生形成。

有研究指出，女性常穿高跟鞋，也是造成骨质增生的原因之一。女性鞋跟过高时，为了保持平衡，上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，容易造成腰椎负荷过重，也是引起骨质增生的间接原因。另外，一些重体力劳动者和运动员由于长期剧烈运动，使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉，从而出血、钙质沉着，导致骨质增生形成。

5个步骤有效预防骨质增生：

一、不要久坐、久站，每半小时就起来走走，活动一下；

二、纠正不正确的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎负荷；

三、要控制体重，身体过重会增加关节压力；

四、养成规律、适量运动的习惯，能延缓关节软骨的退变；

五、如果有过骨折或软组织受伤，应尽早治疗，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 骨质增生 年轻化 预防 睡姿 坐姿 高跟鞋
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