女性养生：夏季痛经注意事项

时间 : 2016-03-03 15:36:45 来源：网络

[摘要]

痛经本来就给女性朋友造成很多困扰，在炎炎夏季里，女性的痛经更让人痛苦难忍，怎么缓解痛经呢？专家建议：切勿贪凉、避免食用冷饮、保证心情愉悦、劳逸结合。注意这些应该有效缓解女性夏季痛经问题。

很多女性有痛经表现，每个月那几天都觉得痛苦不堪，特别到了炎热的夏季，女性朋友一来畏惧夏天的炎热，二来痛经让自己更加难受，在夏季女性痛经该注意些什么呢？专家给了些建议，希望能给有痛经的女性有所帮助。

一、禁食冷饮

夏天人们喜欢食冷饮，在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应多食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。因此在经期前后，女性朋友不要贪吃冷食。

二、切勿贪凉

季出汗较多毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭,有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长；吹电风扇的时间也不宜过长；空调房间的温度不要调得过低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩,血液凝滞，经血形成或排除受阻，不通则痛，引起痛经。

三、劳逸结合

经期女性要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐姿伏案电脑旁，应适当走动,使气血畅通。

四、心情调节

经期，经血下注，阴血不足，肝气偏旺，容易情志不安宁，或抑郁或烦躁，心理欠稳定，气血不和,容易加重经期的不适感，可使痛经加重，所以应保持心情舒畅，勿使七情过度。听听喜爱的音乐，静静的休息或和朋友聊聊天等等，消除紧张、烦闷、恐惧的心理,真正做到“心脾平和,经候如常”。

小编提醒：夏季本来就是妇科疾病高发季节，在月经期间更应该注意身体保健和个人卫生，尽量避免生冷食物，有痛经史的女性应该注意休息调节。（责任编辑：喏喏）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经夏季痛经痛经注意

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