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预防卵巢早衰四个要点

时间 : 2016-03-03 11:24:16 来源：网络

[摘要]

预防卵巢早衰要保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E.维生素D及矿物质如铁、钙的补充，此外还要维持和谐的性生活，加强运动。

卵巢早衰让那些希望自己能够一直拥有青春活力的女性困扰不已，卵巢早衰会给女性的生理和心理带来不良的影响，因此女性应该积极预防卵巢早衰，注意卵巢保养。

预防卵巢早衰很重要的方面就是养成良好的生活习惯，增加保健意识，在日常的生活中注意饮食的健康和营养。女性朋友们可以从以下四个方面来践行：

一、保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

二、饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E.维生素D及矿物质如铁、钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150～300毫克即可。

三、维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

四、适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、做广播操、打太极拳均是较适宜的运动。（责任编辑：xuexian）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 预防卵巢早衰要点 预防卵巢早衰 卵巢早衰
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