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六道防线拒绝卵巢早衰入侵

时间 : 2016-03-03 11:24:16 来源：网络

[摘要]

预防卵巢早衰要注意日常健康的生活习惯的养成，女性应保证良好的睡眠，在饮食上坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品，此外还要注意调节心理，减肥的方法也要科学。

随着社会的发展，女性身上的压力也越来也大，不良的生活习惯、抵抗力差的身体等等原因致使一些妇科疾病日益猖獗。近年来，患有卵巢早衰的女性越来越多，这与女性不良的饮食和作息习惯密不可分，因此，预防卵巢早衰，最重要的是要养成健康的生活习惯。

一、保证睡眠

良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

二、饮食要点

坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。

三、关注月经

要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。

四、科学减肥

眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。

五、减少人工流产

一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

六、学会情绪调节

现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。（责任编辑：xuexian）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 预防卵巢早衰 卵巢早衰 卵巢疾病
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