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女性要如何调理经前期综合征

时间 : 2016-03-03 11:24:01 来源：网络

[摘要]

女性要如何调理经前期综合征？每次月经之前，你可能会感到腹胀、体重上升、头痛、背痛、长粉刺、过敏或乳房胀痛，而且你的情绪可能多变，时喜时忧，这也就是人们常说的经前期综合征。女性经前期综合征要注意调理，那么， 女性要如何调理经前期综合征呢？

女性要如何调理经前期综合征？每次月经之前，你可能会感到腹胀、体重上升、头痛、背痛、长粉刺、过敏或乳房胀痛，而且你的情绪可能多变，时喜时忧，这也就是人们常说的经前期综合征。女性经前期综合征要注意调理，那么，女性要如何调理经前期综合征呢？

女性要如何调理经前期综合征：

一、少喝酒

酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

二、少吃甜食

甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以女性调理经前期综合征不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

三、少吃动物脂肪

女性要如何调理经前期综合征？动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

四、多吃纤维

纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

五、放松心情

调理经前期综合征要注意不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。调理经前期综合征要注意保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

六、多做运动

女性要如何调理经前期综合征？运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

以上介绍了女性要如何调理经前期综合征，经前期综合征对对女性的正常生活造成一定的困扰，因此女性如果发现经前期综合征的症状表现时要注意及时做好调理。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 调理经前期综合征 经前期综合征调理 经前期综合征
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