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更年期适宜做哪些床上保健运动？

时间 : 2016-03-03 11:23:59 来源：网络

[摘要]

更年期是每个女人和男人都会遇到的事情，那更年期适宜做哪些床上保健运动？搓脸：早晨睁开惺松睡眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处；梳头：坐在床上，十指代梳； 弹脑：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵后迅速抬起，10次；

更年期是每个女人和男人都会遇到的事情，那更年期适宜做哪些床上保健运动？

搓脸：早晨睁开惺松睡眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处；

梳头：坐在床上，十指代梳；

弹脑：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵后迅速抬起，10次；

转眼：运动眼球，先左右，后上下，各慢慢转动10次；

叩齿：轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击数十次，间宜旋舌部有力地向上挺起，呼气时松下；

挺腹：平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸；

提肛：聚精会神用力做提肛门动作，每次放松10秒钟再进行下一次，如此反复10余次；

猫身：趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，象猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部。

更年期适宜做哪些床上保健运动？通过上面的介绍您都明白了吧，如果还不明白，请点击咨询在线专家。

以上是对更年期适宜做哪些床上保健运动？的介绍，如果您还有疑问，或者还想了解更多健康问题，请点击咨询在线专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期适宜做哪些床上保健运动 更年期
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