三款食疗调理更年期综合症

时间 : 2016-03-03 11:23:59 来源：网络

[摘要]

三款食疗调理更年期综合症有哪些？甘麦大枣汤、菊花枸杞茶、莲子百合粥。其中，甘麦大枣汤特别适合更年期综合症，而且，甘麦大枣汤以调理精神症状为主的更年期患者，包括情绪不稳定，常悲伤欲哭不能自主以及睡眠不实等。

更年期综合症的中年女士常见问题，出现脾气暴躁、失眠健忘、忧虑多疑等等的表现，因此，女士到了中年要注意保健工作，避免更年期综合症影响到生活质量。这里，小编介绍下三款食疗调理更年期综合症的方法。

三款食疗调理更年期综合症

1、甘麦大枣汤：甘草10g，生小麦30g，大枣5枚，水煎煮后当茶饮。

专家表示，甘麦大枣汤特别适合更年期综合症，而且，甘麦大枣汤以调理精神症状为主的更年期患者，包括情绪不稳定，常悲伤欲哭不能自主以及睡眠不实等。

2、菊花枸杞茶：甘菊花10g，枸杞子15g，以沸水冲泡代茶饮。

菊花枸杞茶可以平肝明目、滋补肝肾，对于更年期综合症者出现眩晕耳鸣及烦躁易怒症状有很好的疗效。

3、莲子百合粥：莲子40g、百合30g、粳米30g，可煮粥食用。

养心益肾，清心安神，是调理更年期综合症的饮食方法之一，特别适合于烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的更年期综合症患者。

总之，更年期女性要注意日常保健和调理工作，保证优质的生活质量，当然，除了饮食，从生活、运动上做好更年期综合症的保健工作也不失为好方法。

阅读延伸：更年期综合症的其他调理方法

1、生活上，要有规律，起居有常、劳逸结合，保证充足的睡眠，有不良情绪要和家人多沟通。

2、心理上，正确认识更年期综合症，调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系。

3、运动上，坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量，提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。当然，适度的性生活，也有助于调理心理健康，做好更年期综合症保健工作。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期综合症食疗调理

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