健身专家：更年期保健三要诀

时间 : 2016-03-03 11:23:59 来源：网络

[摘要]

运动健身是保持青春活力的好方法，但是更年期人士健身和年轻人不一样，因此要谨记更年期保健三要诀。更年期保健第一要诀：目标明确，更年期保健第二要诀：设定里程碑，更年期保健第三要诀：寻找健身伙伴。

更年期是男性、女性在中年时要要经历的阶段，更年期的到来也代表着身体逐渐进入老年阶段，容易出现各种各样的精神的、身体上的不适症状，因此要注意做好更年期保健保健工作。下面，健身专家推荐更年期保健三要诀，让你安稳度过更年期。

健身专家：更年期保健三要诀

运动健身是保持青春活力的好方法，但是更年期人士健身和年轻人不一样，因此要谨记更年期保健三要诀。

更年期保健第一要诀：目标明确。

不管是更年期人士还是老年人，应该增强力量、平衡、协调性或耐力，以减少摔倒的风险，减轻身体的疼痛以及增强独立生活的能力。而且人体健康很大程度是由于日常生活习惯决定，因此养出运动的习惯，可以有效预防高血压、抑郁和焦躁等更年期人士常见病症发生。

更年期保健第二要诀：设定里程碑。

每天回顾一下日常生活，如能否轻松将所购日用品从车库搬进屋，一两个月后如果不费吹灰之力，那就是一个很大的里程碑。逐渐通过运动健身方法，改善身体状况，达到更年期的保健目的。

更年期保健第三要诀：寻找健身伙伴。

人都有惰性，为了提高健身热情，要寻找健身伙伴，有助于保持热情和专注。所以更年期人士不妨走出去，多结交健身的友伴，即可以进行思想交流，又可以一起运动，保证了更年期人士的身心健康，有效预防更年期综合症等问题出现。

专家温馨提醒

更年期保健除了通过运动来改善外，心理上的保健也是至关重要的，首先要接受和正确认识更年期，其次要保持乐观心态，精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期保健保健健身

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