生活中如何治疗失眠

时间 : 2016-02-22 11:31:52 来源：凤凰中医

[摘要]

如何治疗失眠,失眠日常调理

睡眠是很简单的一件事，眼睛一闭一睁就到天亮了。可是对于失眠患者来说，睡觉已经成为一种奢望，很多失眠患者最大的愿望就是好好睡上一觉，从这里也可以看出大家失眠的严重程度。

如今失眠已经开始引起人们的重视，大家也都想要做好失眠的预防工作，那么生活中如何治疗失眠呢?下面我们将针对这个问题做详细介绍。

1、不要乱服安眠药。很多人只要一失眠就会服用安眠药，其实这是不正确的。治疗失眠首先要找准原因，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。

2、卧室放苹果助睡眠。卧室是我们睡觉的地方，因此卧室的环境就非常重要。一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果，或是的东西也能助眠。

3、晚饭别吃太多。良好的生活习惯是拥有好睡眠的基础，除了规律的作息时间之外，饮食上也要多加注意。如果晚饭吃的太晚或过饱，在睡觉前就会有腹胀的感觉，使谁买呢受到影响，另外晚饭时间不固定，那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。

4、晚上不玩游戏。在互联网时代，游戏已经成为很多人共同的爱好。如果睡觉前玩游戏太过激烈，就会导致大脑和醋鱼兴奋状态，迟迟无法入睡，即使入睡也睡不安稳，可能会梦到游戏，影响睡眠质量。

关于“生活中如何治疗失眠”就介绍到这里，相信大家也对这个问题有所了解了。希望大家可以养成良好的生活习惯，拥有健康的睡眠。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 如何治疗失眠失眠日常调理失眠

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