失眠应该如何治疗呢

时间 : 2016-02-22 11:31:52 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠治疗方法,如何治疗失眠

失眠人群逐渐壮大，可是人们对失眠的认识依然不够。很多人认为失眠是微不足道的小事，出现失眠也不在乎，等到严重时才后悔莫及。为了帮助人们认识到失眠的重要性，人们把每年的3月21日定为“世界睡眠日”，希望人们能够重视自己的睡眠。那么失眠应该如何治疗呢?

说起失眠大家都不陌生，主要是指睡眠质量差，并且影响到第二天的状态。出现这个情况我们就需要及时采取措施。人们在睡前一定要营造睡觉的氛围，可以通过饮食来进行，但是要注意饮食要适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

另外，失眠的治疗必须要找准原因，不能盲目治疗。有些人认为只要失眠吃一些安眠药便可以快速的入睡，每次遇到失眠都这么解决，却忽略了盲目服药的副作用。专家建议失眠患者，切忌未经医师处方，即自行服用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。另外失眠患者还应当注意安排好自己的生活，要做到规律生活有助于进行睡眠，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

失眠的治疗是一个缓慢的过程，不能着急也不能半途而废。希望大家从生活点滴做起，养成良好的生活习惯及睡眠习惯，并且坚持下去。最后祝大家身体健康。

（责任编辑：jbwq）