更年期失眠要怎么办

时间 : 2016-02-22 11:31:51 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

人一到了年龄较大时，就会进入更年期，男女都可殃及，而在这个时候也正是疾病频发之时，尤其是到了晚上很多人会出现失眠的情况，久久不能入睡，长此以往，对身体的危害性极大，那么，更年期失眠要怎么办？如下方法。

失眠本身就是一种病症，而更年期也是诱发该病的主要原因，治疗更年期失眠首先要从用药上入手，避免服用刺激性药物，长期服用安定类成分，容易产生剂量依赖，从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能。

常规治疗更年期失眠的方法多为中西药物，多以镇静剂，安眠药为主，用以调节患者的心理，另调治时使患者获得充分休息，也是治愈的重要要素注意饮食避免老失眠。此外，在饮食上也要注意，补充维生素多吃各种蔬菜和粗粮，以补充多种维生素，满足人体需要。除绿叶蔬菜外，还要吃红色蔬菜，黄色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持营养全面均衡。多吃鱼，鱼肉细嫩，消化吸收率高达96%，含有多种优质蛋白，其钙、磷及维生素A、D、B1、B2含量，比猪肉、鸡肉都高。鱼肉还能帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维活跃，可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。

此外，治疗更年期失眠除了以上事项之外，患者也要在饮食上多下功夫，在补充营养的同时，也要适当的坚持一些忌口，要少吃盐，少吸烟饮酒等等，因为这些都属于诱发疾病的因素，过量服用就会使症状加重，导致失眠，焦虑心烦，不利于症状的改善。

（责任编辑：jbwq）