晚上失眠怎么办

时间 : 2016-02-22 11:31:50 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠看似一个不严重的现象，却日夜困扰着人们的正常生活和工作。目前失眠症在治疗方面还存在很多误区，许多患者为了控制病症，长期服用镇静、催眠等西药，不仅难以治愈，还带来了不少的副作用，产生了

失眠看似一个不严重的现象，却日夜困扰着人们的正常生活和工作。目前失眠症在治疗方面还存在很多误区，许多患者为了控制病症，长期服用镇静、催眠等西药，不仅难以治愈，还带来了不少的副作用，产生了药物依赖性，成了终生的“病人”，使患者深受痛苦。那么，晚上失眠该怎么治疗？

晚上失眠怎么办？这是很多患者及家属都比较关注的问题，下面就介绍失眠治疗的小窍门：首先要保持一颗平常心。出现失眠不必过分担心，有些失眠患者越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。这时候患者需要放松身心，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

晚上失眠怎么办？日常生活中，只要大家注意，是不难发现失眠的原因的。只要适当调节，失眠原因消除了，失眠自然也就治愈了。如对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。患者可以通过聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、春雨淅沥淅沥声音的CD，或音乐催眠音带，来诱导睡眠。

晚上失眠怎么办？以上已经为大家详细介绍了，相信大家对其都有了一定的了解。专家提醒：失眠患者在睡前不要吃过多刺激性食物，睡前喝一杯加热的热牛奶对睡眠有好处。

（责任编辑：jbwq）