浅谈失眠症患者如何摆脱失眠

时间 : 2016-02-22 11:31:47 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的原因

失眠是一种常见的睡眠障碍疾病，患者的主要症状表现为不能入睡或难以入眠、维持睡眠困难等。失眠会对患者的精神造成影响，因此失眠症患者需在生活中做好相应的护理，以摆脱失眠，下面我们就来介绍一下具体措施。

1、首先失眠症患者应找出失眠的原因，然后根治失眠。

2、如果只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时。

3、应定时作适量运动，以助松弛身心。

4、睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。

5、失眠症患者应改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。

6、失眠症患者应放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

7、失眠症患者睡前应用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

8、如果失眠症患者的症状持续或没有明显改善的时候，切不可自行买安眠药服用，此时应立即请教医生，医生会按患者的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助患者入睡。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的原因

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