如何治疗失眠，拥有健康的睡眠

时间 : 2016-02-22 11:31:47 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

拥有一个好的睡眠，是人健康的基础。只有睡得好了，才能有充沛的精力做好一天的事情。可是，由于社会，家庭等各方面的压力，很多人出现了失眠的症状。那么，我们该如何摆脱失眠的困扰呢?今天，小编就告诉大家治疗失眠的一些方法，希望能对大家有帮助。

产生失眠的原因

很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动，易怒忧郁，心跳加快等，甚至出现视听幻觉及被害念头等严重症状。所以，一定要分析失眠的原因，对症下药。

产生失眠的原因很多，如某种睡眠障碍，躯体疾病，生活方式，情感因素，环境因素等等.都可能产生失眠。

1.身体原因躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎,心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2.生活方式由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。

3.精神原因可能的原因有压力很大，过度忧虑,紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。

4.环境因素吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。

如何治疗失眠

1.不要紧张，树立信心，寻求合理，有效的方法战胜失眠。失眠不是一种严重疾病。一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗，中药，西药，针灸，理疗，气功等。

2.对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。

3.对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

4.临床上常用的安眠药分三大类，即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故，儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

失眠不可怕，只要我们足够重视，去正规的医院治疗，科学用药，就会摆脱失眠。

（责任编辑：jbwq）

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