喝牛奶能治疗失眠吗

时间 : 2016-02-22 11:31:38 来源：凤凰中医

[摘要]

喝牛奶能治疗失眠吗?电视里经常看见男女主人公在睡觉前喝一杯牛奶，据说能够起到安神的作用，所以很多的人都效仿起来。其实牛奶的确有助于我们更好的入睡，但是除了牛奶之外，还有很多的食物也有利

喝牛奶能治疗失眠吗?电视里经常看见男女主人公在睡觉前喝一杯牛奶，据说能够起到安神的作用，所以很多的人都效仿起来。其实牛奶的确有助于我们更好的入睡，但是除了牛奶之外，还有很多的食物也有利于我们改善失眠，我们需=需要简单的了解一下，这样说不准在必要的时候起到很好的帮助。

喝牛奶能治疗失眠吗?除了牛奶还有以下几种食物有利于帮助我们安睡。

大枣。含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

葡萄。葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

面包。当失眠的时候，吃一点面包，能使人平静下来，有助入眠。

菠菜。解决失眠，可吃菠菜。其含义丰富的维生素A、B、C，可以帮助人们从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善睡眠质量。

鲜藕。莲藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

莴笋。内含有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

喝牛奶能治疗失眠吗?通过上述文章的介绍，我们知道了有助于睡眠的食物都有哪些。温馨提示：服用安眠药在一定的程度上是很有效果的，但是长期的服药是一种错误的选择，因为这样会对药物产生依赖性，在平时我们应该多吃一些对睡眠有益的食物，再配合医生的专业的治疗，相信肯定能尽早的恢复正常的睡眠。祝愿所有的失眠患者早日摆脱失眠的困扰，恢复往日的青春与活力。

（责任编辑：jbwq）