治疗失眠土方法有哪些

时间 : 2016-02-22 11:31:37 来源：凤凰中医

[摘要]

治疗失眠土方法带来的好处很多，可以有效缓解患者的睡眠状态，是调节患者睡眠的好方法，值得推荐。下面给大家介绍一些常见的治疗失眠土方法，希望可以帮到大家，使大家获益。良好的睡眠可以带着我们

治疗失眠土方法带来的好处很多，可以有效缓解患者的睡眠状态，是调节患者睡眠的好方法，值得推荐。下面给大家介绍一些常见的治疗失眠土方法，希望可以帮到大家，使大家获益。良好的睡眠可以带着我们愉悦的享受，对大家来说意义重大，千万不能掉以轻心。

治疗失眠土方法有哪些：

一、首先，养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来做睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

二、其次，管好自己的胃口。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。

三、再次，只把床当作睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

四、最后，把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

通过以上的治疗失眠土方法介绍，大家有没有知道如何对付睡眠不良，以及入夜困难等症状了。现实生活很残酷，大家的压力大，所以要及时调节，才能有效解决疾病问题。面对失眠等症状，积极采取合理的方法，一定可以使自己获得健康。

（责任编辑：jbwq）