时间 : 2016-02-22 11:31:36 来源:凤凰中医
失眠治愈的方法有哪些?失眠虽说并不是一种严重疾病,但却是一种严重伤害患者心理健康和身体健康的慢性疾病,一旦患上失眠就会出现很多危害,患者不仅无法集中注意力进行正常的工作,甚至连日常生活
失眠治愈的方法有哪些?失眠虽说并不是一种严重疾病,但却是一种严重伤害患者心理健康和身体健康的慢性疾病,一旦患上失眠就会出现很多危害,患者不仅无法集中注意力进行正常的工作,甚至连日常生活都会受到影响,顽固性失眠之所以会出现就是因为长期患有失眠没有及时治疗的结果,下面为大家介绍失眠治愈的方法。
治疗失眠需要患者从自我生活习惯改变开始,有很多人患上失眠是因为作息时间有问题导致的,还有一些人患上失眠是因为没有注意对睡眠质量的保证,粗心大意往往会给自己带来失眠困扰,具体需要患者注意以下几点:
一、失眠治愈和睡眠的用具有关。无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛,枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。
二、失眠治愈和睡眠的时间有关。睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力,入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。
三、睡眠的姿势。有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率,脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位,肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜,四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。
要想治愈失眠并不是一件简单那的事情,注意从生活细节开始进行治疗可以取得较好的治疗效果,相信通过以上介绍之后,现在大家对“失眠治愈的方法有哪些”这个问题已经了解的非常清楚了吧。对失眠的治疗需要从睡眠时间、睡眠工具和睡眠姿势上的改善开始进行,如果您还是不太清楚的话,可以在线直接咨询专家。
(责任编辑:jbwq)
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