怎么治失眠的好办法

时间 : 2016-02-22 11:31:29 来源：凤凰中医

[摘要]

面对失眠的痛苦，我们应该如何来解决这样的问题呢？相信这是大多数朋友们最为想要了解的内容，毕竟，失眠的痛苦任何人都是不想要面对的。失眠的治疗： 1、规律生活。专家说，规律的生活对于每个人来说

面对失眠的痛苦，我们应该如何来解决这样的问题呢？相信这是大多数朋友们最为想要了解的内容，毕竟，失眠的痛苦任何人都是不想要面对的。

失眠的治疗：

1、规律生活。专家说，规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯。

2、要学会睡前放松。很多人经常失眠的原因就是他们老爱睡前思考，且睡不着就会隔一段时间看一次闹钟，形成了一种心理压力，可是还是睡不着。因此，要养成睡前停止思考的习惯，睡觉之前，听听音乐，或喝杯牛奶都会有助睡眠。

3、吃些有益睡眠的食物。患者主食尽量选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。

4、关注自己的心理健康。现实生活中可能有很多人长期被失眠症困扰着，但是却没有采取有用的措施。还有一大一部分的失眠是因为自己的心理原因引起的，这个时候找专家和心理医生进行支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。

如何治疗失眠这种症状，就是上述我们所总结的内容，但是还是要提醒朋友们，如果您的症状较为严重，那么就要及时的进行治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细