怎样治疗失眠最有效

时间 : 2016-02-22 11:31:29 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠是每个人都可能面对的事情，这种症状让人们十分的痛苦，那我们应该怎样来面对失眠呢？用什么样的方法来解决失眠这种疾病呢？带着这些问题，让我们一起来看看文中是如何来进行解答的吧。失眠的治

失眠是每个人都可能面对的事情，这种症状让人们十分的痛苦，那我们应该怎样来面对失眠呢？用什么样的方法来解决失眠这种疾病呢？带着这些问题，让我们一起来看看文中是如何来进行解答的吧。

失眠的治疗：

1、是生活规律养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。

2、是睡前放松临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

3、是树立信心对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

4、是体育锻炼体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

5、是饮食适度临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。

失眠这种疾病应该如何来进行治疗，就是上述小编为您总结的相关内容，希望对大家有所帮助，今天的介绍就到这里，谢谢你逗呢阅读。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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