治疗失眠最好方法有哪些

时间 : 2016-02-22 11:31:29 来源：凤凰中医

[摘要]

相信每个人都面对过失眠症状，也是深知失眠对我们的健康影响，针对不同的失眠原因，我们应该如何来面对呢？一起来看看小编为您总结的相关知识吧。失眠要如何来进行治疗： 1、周日失眠。很多人是因为

相信每个人都面对过失眠症状，也是深知失眠对我们的健康影响，针对不同的失眠原因，我们应该如何来面对呢？一起来看看小编为您总结的相关知识吧。

失眠要如何来进行治疗：

1、周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

2、半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

3、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

4、晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。建议周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

5、无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

失眠要怎样来应对，就是上述小编问你介绍的知识，当然还要提醒您一句，如果说您的失眠情况比较严重，那么就要及时进行相关的检查，然后进行有效地治疗，毕竟失眠对我们的健康非常不利。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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