失眠好的治疗方法有什么呢

时间 : 2016-02-22 11:31:26 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

失眠好的治疗方法有什么呢，现在出现失眠的人是越来越多，这种情况在今天应该是非常普遍的，所以患者一到晚上的时候就非常担心，害怕自己还会睡不着，确实失眠是一种特别容易反复发作的疾病。所以在得了失眠之后，必须要尽快的治疗，那么失眠最好的治疗方法是什么呢。

一、改善生活习：想要改善失眠，患者就要保证自己的生活有一定的规律，尽可能的安排好时间，使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟。如果有时因必要而晚睡，早晨时候需要仍然按时起床，不要贪睡，遇有周末假期，避免多睡懒觉，因为睡眠不能储存，睡多了不会得到正作用。

二、保持适度运动：治疗失眠也可通过运动的方法来缓解，专家介绍，每天保持半小时至一小时的运动，可以灵活身体各部器官，增强身体体质，但是不要再睡前进行剧烈的运动。

三、饮食调理：食疗是现在人们非常重视的治疗方法，这种方法确实对失眠有很好的效果，失眠多梦人群多吃一些小米、葵花籽、牛奶、莲子、红枣、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。

四、睡前注意：为了不再让自己失眠，我们希望失眠患者在睡前不要吃的太饱，可适度进食牛奶、面包之类的食物，有助于睡眠。而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

失眠好的治疗方法有什么呢，上文就是我们对失眠的详细介绍，希望上文的介绍对于患者能有帮助，治疗失眠的方法有很多，但是关键的还是要患者能够学会调整自己，尽可能的让自己处于放松的状态，这样才能早日的治愈失眠，如果大家还有其他疑问，可以咨询我们的在线专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的治疗

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