老年人抑郁睡眠不好怎么办？

时间 : 2016-02-22 11:31:26 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

老年人抑郁睡眠不好怎么办？睡眠不好会影响老年人的健康，特别是对老年人，由于身体素质就比年轻人差一些，加上抵抗力的下降，各种疾病就会很容易发生。因此，这些问题就应该引起人们的重视，孝也是中国人的传统，年轻的朋友们更应该多关注。下面就给大家介绍老年人抑郁睡眠不好怎么办?

治疗方法如下：

1、选择合理的睡眠用品：选择过程中，切记床不适合太窄、床垫的软硬要适中;枕头高低要舒适;被褥要柔软，透气。

2、保持适当的运动：积极参与各种对健康好的的社会活动、并且坚持进行合理的户外运动，就会助于睡觉、改善睡眠质量。

3、充分的睡前准备工作：首先，保持情绪稳定，不要喝兴奋性饮料;吃晚饭最好是睡前两小时，晚餐不要太油腻，吃饱就好，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

4、调整睡觉的环境：卧室不仅会影响老年人入睡，同时影响睡眠质量。所以，睡觉之前要调整好温度、湿度，灯光最好调至柔和暗光，尽量种噪音的干扰。

5、适当的睡眠姿势：睡眠姿势会影响睡眠的质量。选姿势最好以自然、舒适、放松为主;最佳睡眠姿势为右面是水的一面，可避免心脏受压，又利于血液循环。

老年人抑郁睡眠不好怎么办？老年人抑郁睡眠不好治疗方法有许多，通过上面的介绍，希望对大家的健康有帮助。如家属亲戚或者朋友，以及您患了这种疾病，就要多注意这些问题，在日常时候多注意饮食和休息的环境，同时一个好的心情也对睡眠很重要。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的治疗

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