治疗失眠的几种方法

时间 : 2016-02-22 11:31:26 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

治疗失眠的几种方法，失眠在今天是很常见的一种疾病，在生活我们经常听到大家在说自己最近经常失眠，失眠虽然不是什么大病，但是对于患者的伤害还是比较大的，所以在出现了失眠之后，也是需要尽快的治疗的，那么治疗失眠的方法有哪几种呢。

一、饮食合理：在出现失眠之后，患者可以通过改善饮食调理，如果胃不舒服，可能就会影响到患者的休息，所以患者在保证一日三餐的情况下，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和食用辛辣刺激的食物，尽量选择清淡、易消化的食物为好，晚餐吃多了以至于胃部不舒服，造成失眠。

二、睡眠环境：一个好的休息场所是帮助患者尽快入睡的挂件，所以经常失眠的患者就要注意自己的卧室的环境了，房间光线温和、床单干净舒服、温度温和、物品摆放整齐等等对于入睡前的心境波动都有一定的影响，所以，预防失眠，也在从改变身边环境做起。

三、适度运动：经常失眠的患者也可通过适度的运动改善失眠，每天早晚适度的运动，如早上打太极、慢跑，晚饭后散步，这些能放松紧绷的神经，使人的睡眠中枢正常工作，加快入睡。

上述内容就是我们为大家介绍的治疗失眠的几种方法，希望上文的介绍能帮助大家改善失眠，失眠的治疗方法有很多，但是患者必须要找准病因，有效地治疗，这样才能让患者最快的摆脱失眠的痛苦。如果大家对此病还有疑问，可以咨询在线专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的治疗

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