治疗白领失眠的最有效方法

时间 : 2016-02-22 11:31:26 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

治疗白领失眠的最有效方法。大家都很羡慕白领的生活，感觉很光鲜亮丽，感觉很有发展前途。但是，很少人会知道白领生活的辛酸，巨大的生活压力，使他们的身体和身心都遭到了很大的伤害。尤其会出现失眠的症状，不仅自己会精神状态不佳，而且会影响自己的正常工作。那么，下面就给大家介绍一下，治疗这类失眠的有效方法。

方法一、规律的作息习惯，按时入睡，晚上10点就上床，早早起，虽然每天晚上需要忙到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

方法二、健康的饮食也可以达到治疗失眠的良好效果。这类食物有百合、莲子、桑葚，都具有安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

除此之外，脑力工作者最好把运动时间安排在晚上，对于消除大脑疲劳有很大的好处，而运动也可以进行多种方式的锻炼，下班后到超市转转，买买菜，吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗失眠的“良药”，如果每天能走五千到一万步，大多数人的失眠问题就迎刃而解了。而早晨锻炼对脑力劳动者来说，意义不大，因为清晨是头脑最清醒的时候。而且一些食疗方对改善睡眠也很有帮助，每天临睡前喝一杯酸枣汁效果就不错，它本身就是一味中药，具有养血、安神的作用。此外，还可以多吃一些苦瓜、百合、莲子等滋阴降火、安神的食物，对缓解失眠都有很好的作用。

大多数职场女白领是由于生活中的突发事件产生烦躁、抑郁等情绪，就会形成短期的情绪性失眠。当发生这种情况时，很多人用“数数”来给自己心理暗示，或用喝牛奶等方式来帮助入睡，但不少人反映作用并不明显。

治疗白领失眠的最有效方法。经过对这些方法的介绍，希望会对大家有所帮助，同时，神威白领的你也要学会给自己减压，不要让自己的压力太大，形成职业病就不好了。在日常生活中也要学会换一种角度看问题，让自己的生活多一点乐趣。这些也会促进睡眠的。

（责任编辑：jbwq）