对抗失眠的方法

时间 : 2016-02-22 11:31:26 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

失眠是很常见的健康问题，现在的职场人都会遇到晚上睡不着觉的情况。都是因为生活以及工作的繁忙导致的，那么，有什么办法可以缓解失眠的症状呢？或者怎样的生活方式会让我们远离失眠呢？为了解决大家问题，下面就给大家介绍几种对抗失眠的方法。

招数一：良好的作息习惯

最好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二：营造良好氛围

选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

招数三：调理型的食疗法

自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

对抗失眠的方法。以上就是关于对抗失眠的三个方法，同时希望这些方法会对你们的失眠有一定的效果。大家面对失眠的时候不要紧张，要根据自己失眠的原因，采取相应的治疗方法。另外，还要随时保持一个好的心情，这对失眠也是有很大的帮助的。最后，祝您身体健康。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的治疗

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