长期失眠的治疗方法

时间 : 2016-02-22 11:31:26 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

长期失眠的治疗方法。失眠没有什么大的问题，但是如果是长期失眠的话，就会严重影响我们身体健康，就会导致精神不振，注意力不集中，心情烦躁等问题的发生。发生失眠的时候大家一定要警惕，不要以为只是短暂性的睡不着觉，不然就会延误治疗的最佳时期，也会造成无法预计的后果。下面，就给大家介绍一下有关的治疗方法。

1、查找失眠的原因：引起失眠的原因有很多，只要多注意，着这都是不难发现。消除这些隐患，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

2、身心放松，就会有助于睡眠。最好在睡前到散步，放松自己，上床前洗个沐浴，或者泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

3、睡眠诱导：平淡而有节律的音乐就是很好的良药，比如说：火车运行声、滴水声或者春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

阅读了上面的介绍，大家对于长期失眠的治疗方法有了一定的了解了吧。同时要针对不同的失眠症状，采取不同的治疗方法，就会有很好的效果。也请大家要注意自己的身体状况，不要因为是小病就不管不问的，有时候小病的风险也是很大的。最后，祝您身体健康。

（责任编辑：jbwq）