经期失眠怎么办？

时间 : 2016-02-22 11:31:26 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

经期失眠怎么办？女生总会有那么几天，身体会不舒服，这段期间也是女生最脆弱的时候，就会发生心情烦躁，食欲不振，甚至失眠的情况。其实在女人经期的时候，是可以有效避免的，但是高多女性都不会重视，认为过一段时间就会自动消失，这样就会导致自己的精神越来越不好，严重影响着工作。接下来，就给大家介绍几种缓解的方法。

1、选对夜用卫生巾

选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠。

2、适度运动

经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

3、合理饮食

有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

4、避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

经期失眠怎么办？通过上面的相关介绍，女性朋友应该对于这类情况的解决办法有一定的了解了吧，女生一定要在生活中多关注自己的健康情况，尤其是在近期的时候，更加要注意规律的生活习惯，就会减少很多疾病的发生。身为男生也要多了解，这样才可以更好的照顾自己的女人。

（责任编辑：jbwq）