情绪性失眠的治疗

时间 : 2016-02-22 11:31:26 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

睡觉在我们的生过中很重要，睡觉既有利于身体的健康而且会有很好的美容功效，尤其是女性，树胶比在脸上涂在夺得化妆品都有效。但是，现在有很多的上班的女性都会有很大的生活以及工作压力，通常情况下就会产生急躁、郁闷的心情，往往会引起失眠。

发生这种状况，一定不要在床上想问题，大多数人在失眠时以及情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

除了这样，短期失眠者如果进行适量做运动，就会增加身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

当发生情绪性失眠时，首先要进行自我调整，可以和身边信得过的人进行沟通。最好不要自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

情绪性失眠的治疗。大家遇到失眠的情况时不要紧张，只要及时进行相关的治疗就好了。另外在生活中还应注意饮食，当我们的工作压力大时，绿色及口感带酸的水果，都会对我们的身体有好处的。还可以喝一些安神的茶，这都会对失眠都很好的效果的。

（责任编辑：jbwq）