治疗失眠的方法饮食调理

时间 : 2016-02-22 11:31:25 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

治疗失眠的方法饮食调理。大半夜不能好好睡觉，对于人们来说就是一件最痛苦的事情。很多人忙忙碌碌了一天，想着晚上可以好好的睡一觉，休息一下，但是只是这样的小愿望就会很难达到。有时候因为患者的烦躁以及有心事，就会整夜睡不着。对于这样的情况我们要怎样进、进行有效地治疗呢？我们就来听听专家的建议吧。

第一步就是有健康的日常起居：尽量的控制在22点就睡觉，就算是晚上要很晚休息，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

然后就是制造适合睡眠气氛：注意睡床以及进行枕头的选择。有关的数据显示，由于白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

进行饮食调理：纯天然的食物就是选择的最佳饮食。有时候采用百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的"盐"，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

失眠虽然危害性比较大，但是失眠也是能够治愈的疾病，在平时生活中，我们要注意养成良好的作息时间，同时还要注意自己的饮食等问题，睡前不要长时间上网、看电视，不要谈话敏感的话题，才能够有效的避免失眠疾病。

治疗失眠的方法饮食调理。晚上睡不着很多人都不会在意，也不会担心。认为只是自己偶尔会发生的情况，但是您不知道的就是假如没有及时对短暂性失眠进行有效地控制，就会很大的可能造成长久性的失眠，当这个时候，就会增加治疗的难度，对于患者的身体也会造成很大的伤害。希望您及时当发现疾病，及时进行疾病的治疗。

（责任编辑：jbwq）