中医治疗早醒失眠

时间 : 2016-02-22 11:31:25 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

中医治疗早醒失眠。晚上只想安安静静的睡一个好觉有那么难吗?是的，对于某些人来说的确就会很难，由于患者的心情不佳，出现焦躁不安，心事重重，或者是没有一个好的生活习惯就会导致失眠的发生，可能刚开始的时候，不会很严重，但是一旦疾病严重的话，就会让患者痛苦不堪，连着好几个晚上就会睡不着。那么，要怎样才能对疾病进行有效地控制呢？我们就来了详细的了解一下吧。

早醒型失眠治疗方法有哪些?早醒型失眠的治疗方法如下：

1、运用自我调试，另外放松自己，保持心情的平衡以及宁静：对于精神长时间的高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等。

2、早醒型失眠在进行治疗的时候，就要首先注意增强心理品质，增强抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力，生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣。

3、有计划的安排工作，以及正常的生活。这也是进行早醒失眠的治疗方法，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系：白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。白领预防失眠的方法是在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

4、中医疗法

首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉(当你有意识地注意到一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀，经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。

中医治疗早醒失眠。失眠的发生会有很多种，这类的失眠只是众多失眠中的一种，当我们发生这样的失眠的时候，就要多加小心，最好就是及时进行失眠的治疗。不然一旦延误了病情就会对身体造成更加严重的伤害。中医对于治疗失眠也会有很好的方法，这种的方法也逐渐被很多人接受。假如您对于疾病的治疗还有想了解的事情，我们的在线专家也会为您解答的。

（责任编辑：jbwq）