失眠+多梦的治疗方法

时间 : 2016-02-22 11:31:24 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

失眠+多梦的治疗方法。生活是不容易的，生活中总要会发生一些让我们心烦的事情，由于各种高压力的围绕，也导致了失眠的发生。其实失眠的发生不仅是晚上睡不着觉，还会发生失眠多梦的情况，患者看似是睡着了，其实大脑一直处在运转的状态，这样也会导致患者第二天没有精神，不能进行正常的工作。那么。怎样进行疾病的治疗呢？

发生失眠是一件很痛的事情，患者就会很疲劳，生活中也会没有精神。导致失眠的因素有很多种，我们应该根据情况进行注意排解。如果是环境因素偶发性失眠症状，那么自我调节是首选，比如更换住所，找安静的地方、甚至加强体育锻炼都是有帮助的。如果失眠每周三次以上，就属于睡眠障碍，要多加调整或是看心理门诊。如果连续失眠一个月，就要引起注意了，及时就医。如果失眠长时间没有得到调整或治疗失眠，有可能会导致抑郁症的表现、焦虑症症状、记忆力下降、无法胜任工作。

对待失眠不要焦虑，就要放松，发生失眠就是因为精神太过于紧张导致的。对于轻微的失眠，我们可以先以药物来进行缓解症状，但最重要的还是改善不良的睡眠行为。周为建议，睡前应尽量不要想过多事情，避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋。同时要注意每天按时入睡，休息环境要安静舒适，保持舒畅心情，每天进行适当的体育锻炼。

失眠的预防方法都有哪些：

1、生活中最好就是离失眠远远的，有一个健康的生活方式，就会有效地规避失眠的发生。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

2、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

3、防治失眠一定要饮食合理。

必须保证一日三餐，晚饭尽量准备一些清淡的食物，不要吃得太饱，一般吃七八分饱最好。如果愿意的话睡前用温水泡泡脚，不仅缓解一天的疲劳，还可以促进

失眠+多梦的治疗方法。以上就是进行疾病的治疗方法了，对于失眠的发生，是很多朋友疼痛的事情。由于他们的生活节奏很快，有时候为了提高自己的业绩，就会要想出很多的办法，因此，压力的过大就会导致身体出现各种的问题。那么，请您在生活中最好就是及时的调剂自己的压力，其实身体是最重要的。

（责任编辑：jbwq）