突然失眠了要怎么办？

时间 : 2016-02-22 11:31:24 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

突然失眠了要怎么办？失眠的情况是时常发生的，尤其会发生在上班族的身上，由于日常工作的压力过大，就会导致他们的、精神异常的紧张，就会发生突然的失眠。因此当这样的情况发生的时候，起初就要改变自己的生活方式，缓解自己的紧张情绪，没有效果，就要进行正式的疾病治疗了。接下来，我们就来了解一下失眠的治疗吧。

失眠是我们生活中经常发生的，有时候就是因为精神的过度紧张的。所以，我们必须要了解一下快速入睡的方法。首先，身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

失眠对于健康的影响是很大的，长期的失眠不进行治疗的话，就会对患者产生很大的危害。对个人来说，失眠症的主要影响是健康，白天会感到疲劳、无精打采、烦躁、焦虑和嗜睡。失眠症怎么治?失眠还会引起感觉变化，如视野改变、幻视、发音平淡。

经常发生失眠，就会对人的精神产生很多的问题，导致身体发生异常的情况。失眠会使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。失眠还会使情绪失控，行为放肆，偏执，不能认识和承认错误。

1、闭目入静法。晚上睡不着觉怎么办？上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

2、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

3、睡眠诱导。晚上睡不着觉怎么办？聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

4、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

5、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出："左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。"这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

突然失眠了要怎么办？发生失眠的情况并不可怕，可怕的是发生了失眠还不及时的进行治疗。短期的失眠经过合理的控制是可以缓解的，有时候不用吃药就可以控制住，但是在疾病的前期还不注意自己的生活，就会导致更加严重的情况的发生，产生并发症也会是有可能的。其实健康的，规律的生活就是最好的治疗方法。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的治疗

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