时间 : 2016-02-22 11:31:24 来源:凤凰中医
失眠,失眠的治疗
失眠症状怎么办?失眠的发生就是一种很普遍的情况,无论是处在怎样的年龄阶段都会发生失眠的情况,其实,发生这样情况的原因,也会有很多种,工作压力的过大,生活的不顺心,疾病的干扰,以及心情的紧张,精神的过度兴奋都会有可能导致疾病的发生。那么,发生这样的情况,我们要怎样进行有效地治疗才能有效地缓解呢?
生活中总会发生很多的疾病情况,会发生很多的特殊情况,有时候心情的异常也会导致失眠的发生。使人们精神处在一种高度紧张的状态,焦虑症、抑郁症等不断的发生,失眠的症状也随之而产生了,故失眠症也可以说是一种现代病。
由于现在的学生学习的压力就会很大,往往就会发生失眠的情况。特别是学生,学习紧张,最容易出现失眠的症状,而体力劳动以及经常参加体育锻炼的人,失眠就不容易产生,生活环境周围嘈杂,可影响入睡,而不良的生活习惯会引起失眠。
有时候也会是心灵发生了创伤,导致一到晚上就会做恶梦,就会出现失眠。有的人由于童年时受到一定的伤害或者打击,出现了害怕黑夜,或者不敢一个人入睡,随着年龄逐渐增长而好转,但成年后,由于受到某种类似儿童时期的创伤和刺激,就会使被压抑在潜意识的心理反应再次重现,重演小时候的失眠现象。
失眠与年龄有密切的关系,年龄越大失眠发生率越高,老年人入睡时间延长,年轻人一般几分钟就能入睡,加之老年人睡眠时间浅、夜尿多,所以他们醒的次数也就多,这样失眠的症状也随之加剧。
失眠的应对措施有哪些:
1、失眠患者睡前切不可猛吃猛喝,在睡觉前的两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠
2、失眠患者应选择锻炼时间,而下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
3、失眠患者大睡要放在晚间,白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被"剥夺"。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
4、失眠患者切不可过分依赖安眠药。
5、失眠患者应坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
6、失眠患者睡前远离咖啡和尼古丁,建议您睡觉前八小时不要喝咖啡。
7、应保持室温稍凉,卧室温度稍低有助于睡眠。
8、失眠患者应保持安静,关掉电视和收音机,这是因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
失眠症状怎么办?以上就是进行失眠的治疗方法,发生了失眠大家不要害怕,失眠是可以进行治疗的,有时候不严重的失眠情况,主要是在生活中做好及时的调整,就能有效地缓解失眠的症状,但是,发生长期的失眠,就需要进行专业的治疗了。但是也要走根据自己的实际情况进行治疗。我们的在线专家也会为您进行疾病的解答的。
(责任编辑:jbwq)
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