收录16421种疾病

扫一扫官方微信
关注更多健康资讯

问专家

提建议

回顶部

您所在的位置: 久久医生网> 疾病百科> 疾病症状> 失眠

失眠症状怎么办?

时间 : 2016-02-22 11:31:24 来源:凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

失眠症状怎么办?失眠的发生就是一种很普遍的情况,无论是处在怎样的年龄阶段都会发生失眠的情况,其实,发生这样情况的原因,也会有很多种,工作压力的过大,生活的不顺心,疾病的干扰,以及心情的紧张,精神的过度兴奋都会有可能导致疾病的发生。那么,发生这样的情况,我们要怎样进行有效地治疗才能有效地缓解呢?

生活中总会发生很多的疾病情况,会发生很多的特殊情况,有时候心情的异常也会导致失眠的发生。使人们精神处在一种高度紧张的状态,焦虑症抑郁症等不断的发生,失眠的症状也随之而产生了,故失眠症也可以说是一种现代病。

由于现在的学生学习的压力就会很大,往往就会发生失眠的情况。特别是学生,学习紧张,最容易出现失眠的症状,而体力劳动以及经常参加体育锻炼的人,失眠就不容易产生,生活环境周围嘈杂,可影响入睡,而不良的生活习惯会引起失眠。

有时候也会是心灵发生了创伤,导致一到晚上就会做恶梦,就会出现失眠。有的人由于童年时受到一定的伤害或者打击,出现了害怕黑夜,或者不敢一个人入睡,随着年龄逐渐增长而好转,但成年后,由于受到某种类似儿童时期的创伤和刺激,就会使被压抑在潜意识的心理反应再次重现,重演小时候的失眠现象。

失眠与年龄有密切的关系,年龄越大失眠发生率越高,老年人入睡时间延长,年轻人一般几分钟就能入睡,加之老年人睡眠时间浅、夜尿多,所以他们醒的次数也就多,这样失眠的症状也随之加剧。

失眠的应对措施有哪些:

1、失眠患者睡前切不可猛吃猛喝,在睡觉前的两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠

2、失眠患者应选择锻炼时间,而下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、失眠患者大睡要放在晚间,白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被"剥夺"。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

4、失眠患者切不可过分依赖安眠药。

5、失眠患者应坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

6、失眠患者睡前远离咖啡和尼古丁,建议您睡觉前八小时不要喝咖啡。

7、应保持室温稍凉,卧室温度稍低有助于睡眠。

8、失眠患者应保持安静,关掉电视和收音机,这是因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

失眠症状怎么办?以上就是进行失眠的治疗方法,发生了失眠大家不要害怕,失眠是可以进行治疗的,有时候不严重的失眠情况,主要是在生活中做好及时的调整,就能有效地缓解失眠的症状,但是,发生长期的失眠,就需要进行专业的治疗了。但是也要走根据自己的实际情况进行治疗。我们的在线专家也会为您进行疾病的解答的。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 失眠 失眠的治疗
分享到:

更多文章>> 与“失眠症状怎么办?”相似的文章

更多>>

失眠疾病

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测,因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因,而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。 在询问病史和重点神经系统查体基础上,为... 详细

Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系

Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系