如何避免早醒？

时间 : 2016-02-22 11:31:24 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

如何避免早醒？对于疾病的发生吗，大部分的朋友就会认为疾病对于自己可以说是一个遥不可及的事情，但是现实就是这样的残酷，疾病会随时的发生在我们的生活中，而且是无时无刻的存在。失眠并不是像很多人理解的那样只是晚上睡不着觉，其实发生早醒也是发生失眠的一种情况。那么，发生失眠要怎样进行治疗呢？

我们失眠的原因都有哪些呢：

失眠的情况不是说一两话就能解释好的，是因为很多原因造成的。部分身体疾病是造成失眠的重要原因之一。其中，心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等疾病均可能引起失眠。

有时候自身的条件也是导致失眠发生的重要原因，因为自己的身体不能适应造成的。生理状况的变化也会引起失眠。环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

发生精神的异常紧张也是导致失眠发生的主要原因，因此在生活中就要小心了。精神状况的不稳定，也是引起失眠的一个重要因素。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

改善失眠的方法有哪些方法：

1、要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

2、心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。

3、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

4、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。

5、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

6、治疗失眠可用醋泡脚。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。

如何避免早醒？吃药就是很多人面对失眠的治疗，其实专家介绍对待失眠不能这样做，假如自己经常发生失眠，最好就是先到医院进行疾病的检查，然后按照专业的治疗进行失眠的调节。不进行检查就直接治疗的话，就会直接导致疾病的加重，对于疾病的治疗也是没有半点作用的。您也可以咨询我们的专家进行进一步的疾病了解。

（责任编辑：jbwq）