失眠怎么做？

时间 : 2016-02-22 11:31:24 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

失眠怎么做？晚上是睡觉的发好时光，睡觉也是人生中最美好的事情，假如有一天自己没有睡好觉，就会感觉浑身无力，还会发生头痛的感觉。更不要说经常发生失眠的情况了，会对我们的身体造成更大的伤害，。但是很多的朋友发生失眠的时候就会不注意，也就造成了其他疾病的发生。那么，发生失眠的时候患者最后做什么呢？

造成失眠的主要原因是哪些：

1、精神因素：精神的面貌就会影响一个人的睡眠，在生活中就要放松自己的精神，因为生活节奏的加快，导致我们的压力也越来越大，这就容易使人们精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等不断的发生，失眠的症状也随之而产生了，故失眠症也可以说是一种现代病。

2、躯体疾病：除了精神的原因，有时候疾病的发生也会干扰我们的睡眠，如高血压、脑血管疾病、肝病等等都和失眠有着一些联系，因为这些疾病的某个阶段会出现失眠的现象，或因疾病加重而影响到睡眠的质量，从而造成失眠，之后在疾病好转后，失眠的症状可以减轻或是直接消失。

3、年龄因素：发生失眠就会和患者所处的年龄有一定的关系，年纪越大就会越容易发生，因此失眠与年龄有密切的关系，老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠时间浅、夜尿多，所以他们醒的次数也就多，这样失眠的症状也随之加剧。

失眠的应对措施有哪些：

1、失眠患者睡前切不可猛吃猛喝，在睡觉前的两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠

2、失眠患者应选择锻炼时间，而下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、失眠患者大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被"剥夺"。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

4、失眠患者切不可过分依赖安眠药。

5、失眠患者应坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

6、失眠患者睡前远离咖啡和尼古丁，建议您睡觉前八小时不要喝咖啡。

7、应保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。

8、失眠患者应保持安静，关掉电视和收音机，这是因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

失眠怎么做？以上就是进行失眠的治疗了，对于失眠的发生，请患者在生活中一定要及时的关注，失眠看起来是一件小事，但是长时间问题没有及时的解决，就会对患者的身体造成很大的影响，对于患者整个的精神面貌就是很大的打击，就是进行工作也会没有信心，没有精力。除了进行治疗，保持良好的心情也会缓解失眠的情况的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的治疗

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细