收录16421种疾病

扫一扫官方微信
关注更多健康资讯

问专家

提建议

回顶部

您所在的位置: 久久医生网> 疾病百科> 疾病症状> 失眠

失眠 怎样治疗

时间 : 2016-02-22 11:31:22 来源:凤凰中医

[摘要]

听静音乐,闭目养神,失眠,失眠的治疗,

失眠怎样治疗?经历过失眠的朋友,都是一段惨痛的经历。大半夜的睡不好觉,大白天没有一点精神,假如是长期这样的话,自己的身体抵抗力也会下降。因此,就提醒哪些处在失眠期的朋友,积极的进行失眠的治疗。那么,怎样的进行专业的失眠治疗呢?

失眠有什么好的治疗方法:

一、听静音乐:音乐是会让人放松的,很多发生失眠的朋友就是因为精神的异常紧绷造成的。为了让自己平静下来,可在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐,因为这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的条件反射,帮助你尽快入睡。

二、闭目养神:发生失眠的时候,您也不要立即起床,也可以闭着眼睛酝酿睡觉的感觉。躺在床上,患者要全身心放松,把灯光调暗或者关掉,半闭双眼,眼睛微微张开一条缝。这样的话,虽然精神活动仍然在运作,但是交感神经活动的张力已经降低了,这样就很快进入放松身心的状态,让人体慢慢的进入睡眠状态。

三、脚部按摩:其实,在我们脚底会有很多的穴位,进行按摩或者是泡脚都会缓解失眠的症状。睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

四、身体放松:治疗失眠关键的是要自己的内心得到放松,要想有效治疗失眠,放松是最重要的。在睡觉的时候,要选择舒服的睡姿,这样的话睡眠会更加舒适,有利于快速进入梦乡。

失眠怎样治疗?治疗失眠,其实就是缓解晚上睡不着的症状,帮助患者进入梦乡。毕竟每一位得失眠都会有不同的类型,希望您可以根据自己的实际病情进行治疗。另外,一些健康的饮食也是会帮助您缓解失眠的。最后,祝您远离失眠的发生。

(责任编辑:jbwq)

分享到:

更多文章>> 与“失眠 怎样治疗”相似的文章

更多>>

失眠疾病

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测,因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因,而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。 在询问病史和重点神经系统查体基础上,为... 详细

Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系

Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系