时间 : 2016-02-22 11:31:22 来源:凤凰中医
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失眠怎样治疗?经历过失眠的朋友,都是一段惨痛的经历。大半夜的睡不好觉,大白天没有一点精神,假如是长期这样的话,自己的身体抵抗力也会下降。因此,就提醒哪些处在失眠期的朋友,积极的进行失眠的治疗。那么,怎样的进行专业的失眠治疗呢?
失眠有什么好的治疗方法:
一、听静音乐:音乐是会让人放松的,很多发生失眠的朋友就是因为精神的异常紧绷造成的。为了让自己平静下来,可在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐,因为这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的条件反射,帮助你尽快入睡。
二、闭目养神:发生失眠的时候,您也不要立即起床,也可以闭着眼睛酝酿睡觉的感觉。躺在床上,患者要全身心放松,把灯光调暗或者关掉,半闭双眼,眼睛微微张开一条缝。这样的话,虽然精神活动仍然在运作,但是交感神经活动的张力已经降低了,这样就很快进入放松身心的状态,让人体慢慢的进入睡眠状态。
三、脚部按摩:其实,在我们脚底会有很多的穴位,进行按摩或者是泡脚都会缓解失眠的症状。睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
四、身体放松:治疗失眠关键的是要自己的内心得到放松,要想有效治疗失眠,放松是最重要的。在睡觉的时候,要选择舒服的睡姿,这样的话睡眠会更加舒适,有利于快速进入梦乡。
失眠怎样治疗?治疗失眠,其实就是缓解晚上睡不着的症状,帮助患者进入梦乡。毕竟每一位得失眠都会有不同的类型,希望您可以根据自己的实际病情进行治疗。另外,一些健康的饮食也是会帮助您缓解失眠的。最后,祝您远离失眠的发生。
(责任编辑:jbwq)
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