治疗失眠最好的方法是什么

时间 : 2016-02-22 11:31:22 来源：凤凰中医

[摘要]

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治疗失眠最好的方法是什么?我们的生活压力是很大的，很多的朋友总会因为一些无形的压力发生失眠的情况。同时，由于对失眠不够重视，导致失眠的加重。那么，生活中失眠的发生会有怎样的治疗措施呢?请看小编为您的介绍吧。

1.首先建立信心：发生突发的情况，我们也要对生活充满信心，不要消极的面对生活。对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.保持适度运动：失眠的发生其实进行适当的运动也是可以缓解病情的。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3.安排规律生活：失眠的根本原因就是不规律的生活造成的，因此，就要从病因治疗。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

不少朋友在患上失眠之后第一想到的就是安眠药，专家表示安眠药虽然在短时间内可以有效治疗失眠，但它是具有依赖性的，如果长期使用可能会对人体造成其他伤害，所以改善生活习惯才是治疗失眠的好方法，以上就是关于治疗失眠最好的方法是什么问题做出的解答。

治疗失眠最好的方法是什么?信心就是治疗疾病的根本，很多的患者就是因为没有足够的信心，导致失眠的情况不断的加重。以上也是我们的专家为您推荐的治疗措施，希望会缓解您的失眠症状。另外，健康的生活方式，也是谨防失眠的最佳方法。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 首先建立信心保持适度运动失眠失眠的治疗

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