失眠治疗的良方

时间 : 2016-02-22 11:31:22 来源：凤凰中医

[摘要]

首先建立信心,保持适度运动,失眠,失眠的治疗,

失眠治疗的良方。失眠的发生不仅是一种精神的疾病，有时候也会是一种心理性的疾病。很多发生失眠的朋友就是因为生理以及是心理的因素引发的，但是，面对这样的情况您也不要紧张，接下来，小编就为您介绍一下治疗失眠的良方吧。

治疗失眠最好的方法是什么?

1.首先建立信心：治疗疾病的时候，就要有信心，信心就是我们战胜疾病的关键。对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.保持适度运动：有时候发生失眠就是因为缺少必要的锻炼导致的，但是，适量的运动就会促进患者的睡眠。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3.安排规律生活：健康的生活也是患者应对失眠的良方，规律的生活才会有健康的额身体。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

失眠治疗的良方。面对失眠的发生，小编建议患者首先就是放松自己的心情，只有心情放松了才能进行失眠的缓解，毕竟紧绷的情绪也会导致失眠的加重。以上就是为您介绍的失眠治疗，希望会帮助您得到失眠的控制，另外，积极乐观的心态也是对抗失眠的良方。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 首先建立信心保持适度运动失眠失眠的治疗

分享到：

更多>>

失眠疾病

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细

失眠治疗的良方

更多文章>> 与“失眠治疗的良方”相似的文章

更多>>

失眠疾病

常见用药

补中益气丸

元胡止痛片

小儿泻止散

推荐医院

暨南大学医学院附属黄埔区中医院

中国人民解放军空军航空医学研究所附属医院

哈尔滨第一医院