时间 : 2016-02-17 17:41:26 来源：凤凰中医
失眠,失眠的症状
您真的清楚失眠的症状吗?失眠的出现其实也是很普遍的，只是生活中的朋友对于这样的症状并不是很了解，也就导致了疾病的发展和蔓延。对于失眠来说，只要我们在生活中进行的了解了失眠的症状，也是可以及时的进行失眠的治疗的。接下来，我们就来认识一下吧。
哪些是失眠的具体症状：
1、夜间入睡困难
在平常，假如是正常人在上床后，最好就是在半个小时之内就能入睡，另外，能持续5-8个小时，有时候也会有大部分的失眠患者入睡比较困难，通常这种入睡困难的失眠被称为“难入性失眠”，这是失眠的症状表现之一。
2、晨醒太早
晨醒太早就会是失眠的症状中有一种症状，有这种症状的患者入睡也不是很困难，但是很早就可能醒来，但是，醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或者“终点失眠”，多见于中老年人。
3、睡觉时经常觉醒
睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。
我们该怎么去预防失眠：
1、良好的卧具：在睡觉的时候好的床可帮助人们入睡，并且还有效地防止了脊椎病的发生。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。怎样才能远离失眠症
2、追求质量，而非数量：其实在睡眠当中六小时为最好的睡眠。再次就是把睡眠时间规定好，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。
3、守时：保持在一天当中准时睡觉准时起床。为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。
4、定时运动：每天早晚上要有一定的运动量，因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。
您真的清楚失眠的症状吗?发生失眠是很多的朋友不会在意的事情，尤其是晚上睡不好的时候，就会认为自己是受到未解的影响，也不会想到是疾病的发生。也希望以上的症状会帮助您及时的发现失眠的存在，最后，祝您身体健康，远离疾病的发生。
（责任编辑：jbwq）
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